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减肥训练营教你如何减掉“小腹婆”

白领一族因为久坐办公室,这一坐就是八九个小时,缺少运动,久而久之就会出现小肚子,让爱美女性朋友非常困扰,下面减肥训练营的小编和大家说说,咱们能应该如何减掉小肚子,彻底甩掉“小腹婆”的称号,然后尽情炫腹。

一、饮食方面要营养均衡

饮食是减肥中的一大重要因素,想要减肥,那么再吃的方面就要多家注意,遵守以下减肥吃饭原则:早饭吃好,午饭吃饱,晚饭吃少!刚刚说了“食”,那么“饮”我们应给怎么注意呢?早饭要多喝些水,而晚饭则不要大吃大喝。但是,我们往往遵守不到晚饭的规定,往往就出外面吃大餐,这是一定要戒掉的,因为这是肥胖的源头,我们必须要禁止,这样才能体现减肥效果。

二、运动方法要科学

1、跑步  

跑步是一种对肚子减肥效果良好的运动方法。在傍晚或者晚上的时候,一边欣赏着落日的霞光或者夜空的美色,一边进行跑步锻炼,即可放松身心,又可以减肥瘦肚子,一举两得,这是多么划算的事情啊。不过,每次跑步必须要维持半个小时以上,因为身体开始减脂的时间,正是跑步开始后的半个小时,太早停止跑步的话,是没有减肥效果的。但是,不必要每天都去泡,只需要隔天进行就好了。

2、卷腹运动

卷腹运动与仰卧起坐相比,对腹部肌肉的锻炼效果更好,更容易让小肚子收回去,所以,卷腹运动挺适合用来瘦肚子。而且,做卷腹运动也不需要像仰卧起坐那样,需要大量的空间来支持运动,对于运动场所不够宽敞的人士来说,真是再好不过了。

3、平板撑

平板撑不仅可以帮助收腹,还可以帮助扩胸,它可以锻炼都全身的肌肉,而不仅仅是身体的一两个部位,而且,在短时间内就可以见效。平时有空就花它个十来分钟锻炼锻炼基本上就能够把你拖小肚子的困扰了,对于想要减肥瘦肚子但是又没什么时间锻炼的人来说,真可谓是福音。

假如你不想想猪八戒一样顶着个大肚子生活,想让自己看起来更为壮实或者是更加苗条些,那么瘦肚行动就刻不容缓了,赶快去尝试下减肥训练营给大家介绍到的肚子减肥方法吧,万一真的成功了呢?尝试下并没有什么损失。

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