现如今减肥已经不是女性朋友们的专属，男士也一样，近看看你杜海涛，瘦20斤变型男，秀马甲线，你是不是也非常的激动，也想趁着夏天，来一场痛痛快快的减肥！让自己的生活更有质量，更健康！下面就和减肥训练营的小编一起看看，男士如何减肥！

不要当宅男

不要窝在家里当宅男，在户外行走或奔跑比你在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出百分之十。在户外，运动的身体会受到更大的阻力，例如风、地面不平等。因此无论是跑步、骑自行车等会受到更大的阻力，身体本身需要消耗更多的热量。比起在跑步机上锻鍊，户外跑步可以多消耗3%～5%卡的热量。另外，新鲜的空气和变换的景色可以让健身更加有趣，也能帮助练习者坚持更长时间。

喝茶是个好习惯

喝茶是个非常不错的习惯，男生减肥可以喝一些有利瘦身的汤方和茶饮，比如说古绿茶，多喝此茶可以解油去脂，若吃饭时吃了过多油腻的食物，在饭后喝上一杯，可以去掉胃中的油脂并且利尿解毒。所以赶快养成喝茶的习惯吧，有益身心健康！

运动时间要长

减肥千万不要懒，60分钟的运动比30分钟的运动多消耗5倍的热量。即使你没有时间每天一个小时的运动，一个星期一次的话，也是可以比短时间运动消耗更多的卡路里的。

按照英派斯减肥训练营的小编来做试试看，看看你是不是也可以两个月后秀马甲线！