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减肥虽难,减肥训练营告诉大家欲速则不达

减肥是一件多么困难的事情,减肥时我要付出比常人更多的努力,出更多的汗,减肥是一件非常痛苦的事情;我相信上述的这段文字是每个胖纸的心声,其实英派斯减肥训练营的小编想告诉大家,在你想这些的时候不防想想以前,你也是比别人多睡,多吃了很多东西,减肥要抱有一个好的心态,而且,古人有句老话:欲速则不达,减肥太快太狠并不是一件好事,比如说你一个周减掉20斤,不光你的身体受不了,而且即使减掉了以后也会快速反弹。下面英派斯青少年减肥训练营的小编给大家推荐几种减肥动作,只要坚持,必然会瘦!

动作一:弯曲膝盖躺在垫子上,双脚脚后跟贴着臀部,双手自然伸直放松放在体侧,指尖靠着脚后跟。

动作二:臀部用力,把大腿和上半生挺起来,小腿垂直与地面,手臂和头部贴在地面上连结姿势不动。

动作三:然后缓慢把身体放下,翻身金刚座跪在垫子,额头点地,双手向后自然放松。

动作四:放松后抬高臀部,左脚往前跨一大步,右脚保持脚背和膝盖贴地,双手放在左脚掌两边。

动作五:左手手臂伸直往上伸展,身体随着手臂的力量伸张,眼睛望着左手手指端。然后换手换脚做另外一边。

动作六:四肢平躺在地上放松,然后把脚后跟蹬出去,双手自然放松在两侧保持掌心向下贴着地面。

动作七:双手双脚同时抬起,头部也随着手脚一起微微抬起,眼睛注视这脚尖。注意脚后跟保持蹬出去的状态,双手双脚保持平行状态。

 

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