减肥是一件多么困难的事情，减肥时我要付出比常人更多的努力，出更多的汗，减肥是一件非常痛苦的事情；我相信上述的这段文字是每个胖纸的心声，其实英派斯减肥训练营的小编想告诉大家，在你想这些的时候不防想想以前，你也是比别人多睡，多吃了很多东西，减肥要抱有一个好的心态，而且，古人有句老话：欲速则不达，减肥太快太狠并不是一件好事，比如说你一个周减掉20斤，不光你的身体受不了，而且即使减掉了以后也会快速反弹。下面英派斯青少年减肥训练营的小编给大家推荐几种减肥动作，只要坚持，必然会瘦！

动作一：弯曲膝盖躺在垫子上，双脚脚后跟贴着臀部，双手自然伸直放松放在体侧，指尖靠着脚后跟。

动作二：臀部用力，把大腿和上半生挺起来，小腿垂直与地面，手臂和头部贴在地面上连结姿势不动。

动作三：然后缓慢把身体放下，翻身金刚座跪在垫子，额头点地，双手向后自然放松。

动作四：放松后抬高臀部，左脚往前跨一大步，右脚保持脚背和膝盖贴地，双手放在左脚掌两边。

动作五：左手手臂伸直往上伸展，身体随着手臂的力量伸张，眼睛望着左手手指端。然后换手换脚做另外一边。

动作六：四肢平躺在地上放松，然后把脚后跟蹬出去，双手自然放松在两侧保持掌心向下贴着地面。

动作七：双手双脚同时抬起，头部也随着手脚一起微微抬起，眼睛注视这脚尖。注意脚后跟保持蹬出去的状态，双手双脚保持平行状态。