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减肥训练营告诉你女性经期能不能减肥

经期减肥?不少女性朋友听到可能会骂我,你是不知道有多疼,动都动不了怎么减肥!好吧,如果你这样想那小编认栽了,同样的,你在经期的时候就先疼着吧,其实经期中减肥是减肥的好时机,但是要以较小强度的运动作为减肥的运动项目,而且经期做做运动还会有效的缓解疼痛,下面看看减肥训练营给各位女性整理的减肥福利。

经期如何运动减肥?

大家都知道,女性在经期时不宜做一些高强度剧烈运动,那样做不会起到减肥的效果,还会让你的身体更加虚弱,但是适量的运动不但可以帮助女性减肥,还可以缓解“亲戚”给你带来的一些“麻烦”,减肥训练营经过尝试发现,女性可在前三天做一些强度小的运动,比如散步、轻柔的徒手运动等等。从第四天开始,这时候疼痛感减弱,可以适当做一些有氧运动,比如慢跑、慢走等动作,当然要注意的是运动节奏不要太强,呼啦圈这样的腰腹用力的动作暂时丢掉,还有一点就是女性需要懂得的常识,不要在水中运动!

经期减肥吃什么?

小编在这里贴心为女性朋友准备了一些经期时减肥吃的东西,下面和减肥训练营的小编一起来看看。

红豆:在月经期间,多吃红豆,能起到消除水肿并且补充气血的作用。

木瓜:在月经期间适量地吃一些木瓜,有助于分解脂肪,从而达到消脂去赘肉的作用。但需注意,糖尿病病人不宜吃木瓜,一般人也不宜多吃。

粗粮:在月经期间,多吃富含纤维素的粗粮能有效地消除脂肪,调整月经规律。

乳制品:在月经期间,多喝乳制品能够有效地帮助荷尔蒙的优化,从而达到减肥的效果。

菠菜:在月经期间,多吃菠菜,能够补充铁质以及纤维素,有助于女性减肥。
 

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