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减肥训练营推荐夏季减肥有效方法-游泳

相比其他的有氧运动,游泳减肥效果更胜一筹。在相同温度下,人在水里热能消耗是陆地上的20多倍!在夏天,游泳必然是热门的运动。而胖子们关心的想必就是,怎样游泳减肥快瘦啦。下面,减肥训练营小编给出几个小方法,让你游泳减肥效果翻一番。

游泳要坚持多久才能减肥呢?

因为水的密度比空气大,所以在水里运动受到的阻力会比在空气中运动要大。这就使得人们在水里游泳容易感觉疲惫,一感觉疲惫就想去休息。这样子并不有利于减肥。一般来说,运动30分钟后才开始消耗脂肪,如果还不够30分钟或者刚好够30分钟就停下来,并不能达到减脂效果。40分钟为的运动时间,因此,每次游泳应该要坚持40分钟左右。

怎样安排游泳时间才减肥?

游泳需要分时间段的练习,像专业游泳选手训练一样,将游泳分成四节,节与节之间休息15—30秒。具体编排是先游1个来回,再游2个来回,随后再游2个来回,是1个来回,每节结尾要快游。

借助游泳器材能更好的帮助减肥

游泳减肥,可以通过使用游泳装备技术达到更好的效果,可以使用一些踢水板,救生圈,手,手桨和其他设备,不仅可以带来一些有趣的游泳,还可以加速燃烧卡路里,非常有利于减肥。

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