当下，正值暑假，不少家长趁热打铁，选择为孩子报名参加暑期减肥营，“小胖墩儿们”出现了扎堆减肥的现象，这让有些减肥营一度出现爆棚。与往年有所不同，除了单纯以减肥为名目的减肥营外，如：“运动夏令营”、“减肥夏令营”等诸多运动健身类、户外拓展类项目花样繁多。从目前的情况来看，减肥市场夏季报名。

对于新兴起的这种以“健康生活、运动减肥”为理念的运动减肥方式，虽属于周期封闭式训练模式，却还是吸引了大量“胖墩儿”们的热烈关注，对于运动减肥，真的有效吗？对于运动减肥，你又了解多少呢？

据青岛英派斯减肥营有关人士告诉我们：通过运动虽能消耗体内的过剩能量，但仅凭单纯的运动减肥，效果其实并不明显，不科学的运动方式甚还会出现越减越肥的现象。想要长久的减肥的效果，除了科学的运动外，更需要在饮食方面进行调理。如此说来，即便是现在提倡的绿色健康的运动减肥，也要注意其中的方法。

运动减肥 切勿盲从

运动减肥也要因人而异，针对自己体质的不同制定不同的减肥运动计划关重要。而不是所有别人“有效果”的运动减肥都会适合自己。有些人由于个体体质的差异，导致运动过量，甚会对身体产生危害。

运动项目多 重在饮食搭配

其实生活中运动减肥的方式有很多，但在选择运动项目的时候，也要科学。看起来不胖，却隐藏很多脂肪的型，这种“隐藏的肥胖”，体力一般不会很好，所以适合跳绳、爬楼梯、步行等能使得脂肪燃烧的运动；体重未超出标准范围，身上却有不少脂肪超过标准的。则适合一些有氧运动，如：打球、骑马等。而在运动的基础上，更要注重饮食的搭配，避免暴饮暴食，少吃高脂肪、高油脂的食物。