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减肥训练营说不节食也能减肥,你们信吗?

节食减肥可能是大家想到的个办法,而且也基本都尝试过,但是结果得到的结论是“节食减肥效果不明显!”是的,你单单的只是节食,却不运动,而且也没有合理的安排,怎么会有效果呢?下面看看减肥训练营给大家简单整理了5招。

1、你们知道萌妹纸都是怎么吃饭的吗?

狼吞虎咽那是女汉子,萌妹纸吃饭都是细嚼慢咽滴,有的人以为吃饭慢吸收的就好,其实事实并不如此,经实验证明,吃饭时多咀嚼除了对活化大脑以外,还能刺激神经中枢产生饱腹感。所以即使吃的东西少,也不会感觉到自己很饿,另外还和大家说一下关于多咀嚼的好处哦,吃饭多咀嚼还有助于消化,防止便秘~~

2、夏天虽然热,但是要不要偷懒哦

夏天虽然天气很闷,对于肥胖的人来说,动一动就是一身汗,让人很讨厌,但是一定要有运动,小编推荐给大家一个简单实用而且不花钱的运动,“快走”上班下班的路上即使不着急也要提高走路的速度,因为快走可以提高体温,促进新陈代谢,比起慢走更有锻炼肌肉的作用。

3、没事的时候穿穿紧身衣

有人会问:为什么要穿紧身衣呐?其实说白了就是穿紧一点的衣服,大家不妨想一想,回到家就换上宽松的衣服,在吹着空调,说不定一会就有了睡意,然后看一会电视就睡着了,对于想减肥的你并不是一件好事,而且穿贴身的衣服也可以防止你贪吃,一贪吃衣服就会“困”住你~~

4、没事照照镜子看看现在的你

早上起床,先对着镜子看看自己,是不是已经胖的穿不下衣服啦,这样做的目的是对自己有一个心理暗示,我要减肥,我要减肥,我要锻炼,我要控制饮食,这样我就能瘦了。( →_→ 一定要记住小编说的话哦 )

5、睡前好习惯,不知道你是不是和我一样

减肥大家都不陌生,但是减肥的好习惯不知道大家是否清楚,睡前2小时内也不要吃东西。因为睡眠期间消化器官也处于休息状态。可想而知啊,睡觉前还有吃有喝的这些东西的热量也就全都变成了脂肪。消化器官说:主银,我也需要休息啊。

 

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