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不吃主食真的能减肥吗?伤身方法不能碰

不吃主食能减肥?减肥训练营想问问您,你又是从哪里听来的传言,上次微信朋友圈坑你坑的还不够吗?

不吃主食不利于减肥,还会损害健康

人们认为主食会令人变胖,主要考虑到它的主要组成来源——碳水化合物,而有过一项调查表明影响体重的,关键的是热量,而不是碳水化合物。事实上,如果长期不吃主食,人体消耗热量的能力就会越来越弱,要想瘦下来就非常困难。而消耗热量的有效方法就有氧运动,在氧的参与下运动才可以高效的燃烧脂肪。

1、营养不足

多数女性不吃主食之后,并没有增加动物性食品和豆制品,或者仅仅是增加了一点蔬菜低碳水化合物食品,会造成饥饿,带来蛋白质摄入量严重下降的问题,同时还导致多种维生素和矿物质缺乏。

2、容易衰老

因为碳水化合物过低会发生“酮症”,令人皮肤变差了,头发脱落越来越多,呼气都有股烂苹果味道,有部分人因为蛋白质营养不良、铁供应不足而导致贫血、闭经、卵巢萎缩,过快衰老。

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