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减肥训练营:运动减肥,从起床开始

之计在于晨,早起一小会,就可以做很多事情,当然这里面就包括了减肥。减肥训练营想告诉大家:减肥,从起床后就开始了!每天早上坚持做以下几件事情,体重就会在不知不觉中下降。早上也不用起的多早,只要提前半个小时就足够了。

起床后件事情:喝一杯白开水

早上起来补水必须是步,喝一杯白开水,有助于我们迅速排尿,将沉积一夜的毒素和多余物质排出体外,同时让身体的新陈代谢恢复功能,降低血液的粘稠度,起到一个排毒补水的作用。也会有助于皮肤的改善。

起床后件是事情:清晨瑜伽

瑜伽减肥不一定非要几个小时才能完成,虽然这是一项需要静心的运动,但是早上只要做几个简单的瘦身动作,效果也是可以一样显著的。

首先,我们需要做两分钟的深呼吸,吸气时,注意收紧腹部,这样有助于帮助我们在精神上得到安宁,让氧气充分在肌肉中流动。

其次,平躺下来,上身与下身同时向上抬起,努力伸展,舒展开身上的每一根筋骨,重复这个动作20次。这个方法有助于我们收紧腹部肌肉,对消除小肚子的效果很好。

,将你的右手放在右脚踝处,身体向左转动之后展开你的身体。之后,反方向,左手放在左脚踝处,重复上面的动作。这个动作是为了锻炼腰部、臀部的肌肉,有助于帮助消除腰间赘肉。

起床后第三件事情:洗澡

经过上面的瑜伽活动,相信你身上肯定开始出汗了,这时候,去沐浴一下,会让你的身体感觉非常的舒服,体温增加,新陈代谢也会加快,自然卡路里也会跟着一起消耗。

做完以上工作,之后就可以正常吃早餐了,是不是很简单呢!减肥,从早上就开始吧,相信只要坚持就是可以成功的哦。

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