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减肥训练营:夏季吃什么减肥

吃什么减肥?夏季这个秀身材的大好时节,很多人在减肥期间因为饮食不当致减肥失败。想要快速减肥,就要选对食物,下面为减肥训练营大家给大家推荐一些有助于快速减肥的食物。希望对女性的减肥大计有所帮助。

1、低热量饮料

夏天,冰淇淋等甜点随处可见,一不小心,一大堆慕斯、甜味的咖啡、茶、汽水等就下肚了。不知不觉,一堆热量就在体内囤积起来了。天气很热,我们一般喝很多饮料,而食欲照样旺盛,所以一不小心就摄入了过多的热量了。以下几种清凉饮帮你排 出摄入过多热量,骨感身材过夏天,是特别推荐,可以让你无后顾之忧。

花草茶汁:半杯清水加一包;可以健康的排毒排油腻消除脂肪。

柠檬汁:大半杯水加进1片柠檬1/4杯,轻松身体 。

石榴汁,石榴片再加入几块冰,一杯清凉饮就做好了。开水冲泡,晾凉,根据个人口味调整温度即可。

2、西瓜

夏天常见常吃的水果是西瓜,西瓜不仅可以降暑解渴,而且吃西瓜还有助于减肥。西瓜中水分含量是其他水果所不能比的, 吃西瓜能够利尿,帮助消化,可以帮助人们排除体内多余的水分,使肾脏功能维持正常的运作,西瓜属于低热量的水果,吃西瓜对减肥效果具有一定的帮助作用,但吃的时候也要适量,不能多吃,吃多了 有可能会导致脂肪的囤积,反而不利于减肥。

3、黑豆

黑豆中优质蛋白含量高达45%以上。是黄豆4倍,因此也赢得了“豆中”的美誉。与肉类相比,其蛋白质含量相当于肉类(猪肉、鸡 肉)的2倍,是鸡蛋的3倍,更是牛奶的12倍。而由黑豆加工制作成的黑豆蛋白酵无疑更容易让人吸收,对于清除体内毒素进而达到减肥的目的更明显。

4、猕猴桃

猕猴桃富含维生素C,一直是人们非常喜爱的水果,其含有的特殊成分能把人们食用的蛋白质分解为小分子氨基酸以利人体吸收,减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会。猕猴桃中含有的水溶性纤维(果胶)可以阻止小肠吸收从食物中获取的脂肪,让脂肪随粪便排泄,减少堆积在体内的机会。对于喜欢熬夜的人或者吃饭较晚的人来说, 富含猕猴桃碱消化酵素的猕猴桃可以有效帮助消化,降低肠胃的负担,是人们减肥的好伙伴。

5、香蕉

许多水果减肥餐中都含有香蕉。香蕉含糖量较高,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。吃香蕉还可以有饱腹感,降低食欲,香蕉中含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,对于整肠、强化肌肉、利尿软便等效果良好。

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