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减肥训练营列举夏季减肥必知的几个要点

夏季不减肥,月月徒伤悲。那么问题来了,如果还是按照老路子来减肥可是很难瘦下来的,那夏季减肥有几大禁忌呢?是不可再犯的呢?减肥训练营下面列举一些关于夏季减肥必须记住的几个减肥要点!

1、禁高热量宵夜

夏季大多数人都喜欢出去宵夜,喝冰啤吃烧烤,吃的爽也胖的快,如果你想减肥的话,是放弃这一种享受,在家泡杯燕麦喝喝就好了。

2、禁以水果当正餐

水果营养丰富,被视为减肥当中的食品,但有一些水果含有相对较高的糖份,把水果当正餐,糖分摄取过量的话就会转换成脂肪了,肯定会对夏天减肥计划有所影响。

3、禁不吃早餐

不吃早餐易使身体处于空腹状态,血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间,你会因为极度的饥饿而疯狂地进食,这样吃进去的热量可就严重超标了。

4、禁饮水不足

每天2000cc的饮水量才能身体机能正常运转,大便才不会变得又干又硬,给你造成便秘的困扰。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料,它们含有大量糖分会让你越喝越肥。

5、禁蛋糕甜点

小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分,当你精神上得到满足的时候你的小腹也很满足地鼓起来了。赶紧切断这个万恶之源吧!

6、误以为有流汗就在减肥?

很多人以为夏天流汗,体重便会减轻。是错的,因为减掉的那些体重都是水分。我们可能再去喝一些水以后,刚刚减少的体重又回来了。其实要减掉脂肪和有没有流汗无关,是要靠运动来减掉身体真正的脂肪与肥肉,且运动是不能"分期付款"的,我 们要选择"一次付清",一次能持续做到20分钟以上夏日减肥才会有效。

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