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减肥训练营教你怎么在家健身

短短几分钟的卧室健身减肥法,不耽误工作不耽误学习,我想这应该是胖子们梦寐以求的生活了,下面就和英派斯减肥训练营的小编来看看,我们怎么利用短暂的时间在卧室健身。

下面小编就给大家推荐几种短时间就可以起到健身作用的集中方法

1、利用自己

可以随身携带的简单健身‘器材’就是自己的体重。利用自身体重可进行多项锻炼,如左右双腿跳、高举膝、蛙跳以及模仿溜冰动作等。

2、现学现卖

随身带上一两本书,是运动类的,不仅可以学习新的健身方法,获得健身动力;而且还能将书当成哑铃,向上推举,锻炼手臂。

3、楼梯是健身的好伙伴

无论到哪里出差,楼梯都是随处可见的锻炼“器材”,回宾馆时走走楼梯,可以一步一级台阶,之后提到一步两级,这能充分锻炼臀肌。

4、便捷的跳绳运动

作为健身器材,跳绳携带方便且容易保持日常运动量。如果条件有限,不能跳跃,那么可以“跨绳”,将跳绳摆成S形,然后左右跨步活动。还可以用跳绳帮助拉伸四肢。

5、好好地利用家具

宾馆卧室房间的床、椅子、桌子等家具都可以派上用场,例如坐在凳子上抬腿,在床上练仰卧起坐和俯卧撑。出差时运动一定要及时补充水分。

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成功案例
  • 李俊达
    李俊达
    减重百分比:27%
    -75.2
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    辛港娜
    减重百分比:33.7%
    -37
    年龄:23岁地区:山东营期:56天入营体重:101.7KG离营体重:82.8KG减重:37斤减重百分比:33.7%
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    这又是一位可以称得上是“战神”级别的人物了。站在30岁这个被认为是人生基本定形的门槛前,战澍楷并不肯妥协
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