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减肥训练营告诉白领们应该如何减肥

上班的时候太忙没时间锻炼身体做减肥运动,白领们很发愁呢。下面就跟减肥训练营来学习一些很简单有效的减肥方法,充分利用上班时间做下面的小运动,让你轻松变瘦!

面壁下蹲法:

上班族保健除了合理饮食外,适量运动是的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。

动作要领:

两脚并拢,周身中正,重心放在前脚掌上,含胸收腹,全身放松,头不可后仰、不可倾斜,始终将两腿并拢,彻底蹲下后再缓缓上起,如此反复多次。30次为一组,多多益善。

减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。

减肥锻炼也可以分多次下蹲。当然,下蹲锻炼也要讲究循序渐进,逐步加码,如次只蹲30次,过两天蹲60次,以后逐步增加数量。

要持之以恒,坚持不断,肯定对减肥健美大有收益。

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