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减肥训练营推荐减肥必吃的7种食物

夏季来临,又到了美女们露肉的季节,与其让自己的大腿肉、小腹羞于见人,倒不如趁现在从饮食下手,搭配运动才能健康瘦!小编走访了减肥训练营,得知以下7种食物既有营养又能带给你饱腹感,是减肥时期适合食用的食物。下面就和小编一起来看看,英派斯减肥训练营是怎么讲解的。

大麦

含丰富纤维的大麦可以带给你饱足感,还能促进肠胃蠕动。如果嫌麦片粥太单调,还可以加一点菇类下去调理,口感和吃进身体里的营养都顾到之余,肠道健康也照顾到啰!

鹰嘴豆泥

实在不是编辑自己爱吃鹰嘴豆泥才会推荐给大家,是因为它的营养价值高、蛋白质和纤维质比例也很高,而且所含的脂肪比例很低,一份(一小碗)鹰嘴豆只有170大卡,简直是减肥圣品!而虽然比较不普及,但在美国,可是家家户户都在吃呢!吃腻食物的妞妞,偶尔也可以尝试看看这种异国食物,减起肥来才不会感到烦闷!

红萝卜

红萝卜的好处实在是说都说不完,除了是一种已知的抗氧化剂、有强力的抗老功效,还能促进新陈代谢、给人好气色,富含的纤维质和β-胡萝卜素还能帮我们排除毒素、治疗便秘,岂不是减肥中的我们需要的吗?

杏仁

杏仁强烈的味道让喜欢的人很喜欢、讨厌的人则是连闻都不敢闻,但其实杏仁内含的丰富纤维质能带给你饱足感,不管是杏仁茶还是单吃都不错,只是要注意,市售的杏仁为了提升风味,往往会撒上过多糖粉(杏仁茶也是同理可证),吃之前还是要注意一下唷。

燕麦

记不记得妞编辑在意想不到的燃脂食物点点名这篇文章当中有提到燕麦有多么神奇?其实就和刚刚提到的高纤食物具有同样效果,丰富的纤维质能减少胰岛素反应,体内的碳水化合物就不会那么快被消耗掉,我们的饱足感就能持续。

苹果

减肥的时候总会好想吃甜食,但大多数的甜食都是减肥的大敌!如果真的很想摄取糖分,啃个苹果吧,苹果当中的高纤维质能够带给你饱足感,又能吃到甜甜的滋味。

梨子

除了苹果之外,梨子也是不错的嘴馋时的高纤水果选择,但要小心梨子性冷,如果你本来就体虚、容易手脚冰冷,还是不要吃太多比较好喔!

减肥中比较麻烦的就是忌口这点了,食物不能吃太多就算了,在食材选择上还要比平常都要来得谨慎,但其实换个角度想,吃进太多东西对身体负担也很大,不如就趁减肥时让自己吃进高营养价值的好食物吧!

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