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英派斯减肥营告诉你过度运动未必是件好事

清凉夏日,爱美的女孩子又开始烦恼了。吊带衫、超短裙、露脐装……这些漂亮的衣服都想穿,可是它们对身段提出了不低的要求。夏天想要“脱光”?对于肥胖人士来说,想要“脱光”真是难上加难了。囤积了一个冬天外加一个春天的肥肉,成为了爱美女士们的清除目标。

热了,热了,身上的赘肉藏不住了!怎么办?减肥呀!怎么减?英派斯减肥营的小编提醒各位爱美的女孩,想要减肥是好事,但是千万不要过度运动哦。

动能提高身体的基础代谢率,消耗热量,因此有助减肥瘦身。研究人员把72名女性作为试验者,让她们进行跑走运动三十分钟,并在运动前后检测血液中肥胖基因的产物---瘦身蛋白的浓度。

结果发现,86%受试者的瘦身蛋白都显著上升。另一项类似研究的结果正相反,不过这项研究是以激烈的运动来作测试的,因此得到“运动会使瘦身蛋白减少”的结果。

由此可见,想减肥的人可别运动过了头。强度大的运动基本上不消耗脂肪,尤其在无氧运动时,肌糖原无氧酵解过程中产生的代谢产物是乳酸,乳酸在有氧条件下在肝脏中大部分分解为二氧化碳和水,一部分重新合成肝糖原,但也有少量乳酸通过代谢合成脂肪。这就是为什么强度大的运动不但起不到减肥的作用,有时反而会增加体内脂肪堆积的原因。

为此,运动医学建议想瘦身减肥者,一般运动半小时到一小时。

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