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揭秘:骗了无数人的减肥传言

不知道你是不是该相信那些五花八门的健身建议?本文列举的几个个健身陷阱,小心不要掉下去啊!

减肥先减胸

因为这句话,许多女孩子都在担心身体其它部分还没什么变化的时候,胸部倒先变小了。说一个让你心花怒放的好消息吧:不用担心胸部的尺寸,在减脂运动中得到变化的,是你的小肚子!腹部脂肪对荷尔蒙和酶的变化为敏感,在运动中,身体会自动先将腹部的脂肪作为能量的来源。为什么下半身总是才看到效果呢?那是因为囤积在臀部和大腿的脂肪,存在的目就是为了给人体能量缺乏的时候应急用,其功能就像骆驼身上的驼峰一样,所以从生理构造上来说下身脂肪是难减掉的,有点耐心哦!

想减掉脂肪,锻炼时心率一定要保持在60次/秒
如果你今天想消耗掉100卡的热量,运动时心脏每秒跳60次(所谓脂肪燃烧区)还是85次有什么关系?只要今天消耗掉了100卡,就是胜利。如果心率是85次或更快,或者你的运动是低强度的,那么消耗的并不是你身体上的脂肪,而是脂肪酸和血液循环中的脂肪。注意力要集中在如何消耗掉卡路里上,而不要思虑在这些卡路里是从何而来的。

停止运动后,肌肉就会变脂肪!

这是一个错误!脂肪和肌肉是两种完全不同的生理构造,谁也不会“变成”谁。只是当你停止力量练习后,原本紧张结实的肌肉就会变得松弛,萎缩,整个身体也失去了原有的锻炼节拍,这个时候的你一旦不控制饮食,就会非常容易发胖,但可不要以为是你的肌肉“变成”了脂肪哦。

超重的人,新陈代谢速度慢,减肥当然也就慢

让数字说服你吧:超重者中只有不到10%的人有新陈代谢紊乱的毛病。而更让人高兴的是,在强度和运动时间相同的情况下,“体重超人”们反而会燃烧更多的卡路里。长胖了?不要责怪你的新陈代谢系统,好好检查一下你近是不是嘴馋了或者偷懒了吧!

 

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